Est-ce que le stress te suit partout, même au lit ?
Tu te sens constamment sous pression, tu passes tes journées à courir après le temps et le soir, impossible de relâcher la tension.
Résultat : tu dors mal, la fatigue s'accumule ce qui augmente encore ton niveau de stress.
Pour bien dormir, tu as besoin :
- d'être détendue physiquement et mentalement
- de lâcher-prise pour t'abandonner au sommeil
Mais voilà le problème...
Ton esprit ne s'arrête jamais.
Soit il imagine des scénarios catastrophes de ce qui pourrait se passer dans le futur.
Soit il rumine en boucle des situations passées.
Les pensées anxieuses t'envahissent.
Dans ces conditions, difficile de se détendre et de sentir apaisée avant de dormir.
Imagine si tu pouvais
- Bien dormir, même si tu as eu une journée très stressante
- Te détendre en quelques minutes seulement, où que tu sois
- Te réveiller chaque matin en forme, prête à profiter de ta journée
- Diminuer ton niveau de stress et retrouver ton équilibre intérieur
Pour t'y aider, j'ai créé :
SOPHRO RESPIRE
Le programme pour lâcher prise et dormir sereinement
Ce programme de respiration guidée a été spécialement conçu pour toi, si tu cherches une solution rapide, efficace et simple pour retrouver calme et sérénité – que ce soit au milieu d’une journée stressante ou avant de te coucher.
Tu n’as besoin que de 5 minutes par jour pour ressentir les bienfaits.
Ce programme va te permettre de :
- Relâcher la pression en quelques minutes grâce à des exercices de respiration simples et guidés, que tu pourras intégrer facilement dans ton quotidien.
- Mieux gérer le stress que ce soit au travail, à la maison, ou avant de te coucher, en utilisant des techniques accessibles à tous.
- Préparer ton corps et ton esprit au sommeil pour favoriser un endormissement plus rapide et des nuits plus sereines.
- Lâcher prise mentalement et physiquement à travers des pratiques courtes, qui t’aident à déconnecter des tensions accumulées au fil de la journée.
- Te recentrer sur toi-même en te reconnectant à ton souffle et en retrouvant un équilibre intérieur, même dans les moments d’agitation.
Pourquoi la respiration est si efficace ?
La respiration est l’un des moyens les plus puissants et accessibles pour réguler tes émotions, apaiser ton esprit et améliorer ton bien-être global.
C’est ton alliée secrète pour mieux vivre au quotidien.
C’est une technique à la fois simple et puissante, que tu peux utiliser à tout moment.
Bien respirer te permet de :
- Réduire ton niveau de stress en quelques minutes : en activant ton système nerveux parasympathique, tu apaises ton corps et ton esprit
- Déconnecter ton mental : Les exercices t’aident à lâcher les pensées envahissantes et à retrouver le calme intérieur.
- Favoriser un meilleur sommeil : Quand tu pratiques la respiration avant de te coucher, tu libères les tensions et crées les conditions idéales pour un sommeil réparateur
Que contient SOPHRO RESPIRE ?
✔️ 20 exercices simples et accessibles de respiration guidée
✔️ Des audio de 5 à 10 minutes faciles à caser dans ton emploi du temps
✔️ Les exercices ont été spécialement conçus pour t’accompagner à chaque moment clé de ta journée (en cas de coup de stress, après le travail, avant de dormir, ...)
✔️ Chaque fichier est téléchargeable pour que tu puisses l'écouter où tu veux, quand tu veux
Pour te donner un coup de pouce, j'ajoute 2 BONUS !
🎁 UN CALENDRIER DE PRATIQUE
Un calendrier sur 1 mois avec un exercice par jour pour t'accompagner pas à pas dans ta pratique.
🎁 UN AUDIO DE RELAXATION
Une séance de body scan pour te permettre d'atteindre un état de détente profonde de ton corps et de ton esprit.
17€
Voici ce qu'elles en disent
"Ma bouffée d’air dans la journée"
J’étais constamment stressée, aussi bien au travail qu’à la maison. Après seulement quelques jours avec le programme Sophro Respire, j’ai remarqué une vraie différence. Ces petits moments de respiration sont devenus ma bouffée d’air dans la journée. Et en plus, je m’endors plus facilement le soir. Je recommande à 100% !
Marie
"Une solution simple pour lâcher prise"
Le programme Sophro Respire m’a permis de trouver une solution simple pour lâcher prise en pleine journée. J’utilise les audios dès que je sens le stress monter, que ce soit au bureau ou à la maison. C’est devenu mon petit rituel pour rester calme et sereine.
Laura
"Mes nuits sont beaucoup plus tranquilles"
Je passais des nuits agitées depuis des mois, à me tourner et retourner dans mon lit. Grâce à Sophro Respire, j’ai appris à relâcher la pression avant de dormir. Les audios sont faciles à suivre et m’aident à lâcher prise rapidement. Maintenant, mes nuits sont beaucoup plus tranquilles.
Anne
"J'ai été bluffée"
J’étais sceptique au début, mais j’ai été bluffée par l’efficacité de ces exercices de respiration. J’en fais un tous les matins avant d’attaquer ma journée, et ça change tout. En 5 minutes, je me sens déjà plus posée et prête à affronter la journée sans stress
Sophie
SOPHRO RESPIRE est fait pour toi si :
- Tu te sens souvent submergée par le stress et tu as du mal à te détendre.
- Tu cherches une solution rapide et simple pour relâcher la pression en journée.
- Tu as des difficultés d'endormissement ou tu te réveilles pendant la nuit.
- Tu as besoin de quelque chose de facile à intégrer dans ton quotidien.
- Tu manques de temps et qui tu veux une solution immédiate pour lâcher prise, que ce soit pendant la journée ou avant de te coucher.
Mais SOPHRO RESPIRE n'est pas une baguette magique !
- Les bienfaits (détente, lâcher-prise, meilleur sommeil) ne se produisent que grâce à une pratique quotidienne et régulière.
- Ces exercices sont conçus pour s'intégrer facilement dans ton quotidien, en seulement 5 minutes par jour.
- Plus tu pratiques, plus tu apprendras à gérer ton stress et à relâcher les tensions efficacement.
- Les résultats viendront avec constance : au fil des jours, tu constateras un véritable changement dans ton bien-être, à la fois physique et mental.
Il n’y a pas de secret : pour profiter pleinement de ce programme, l’essentiel est d'y consacrer quelques minutes chaque jour.
Tu te dis peut-être :
Chaque exercice ne dure que quelques minutes, et tu peux le faire à n’importe quel moment de la journée. Pas besoin de bloquer une heure dans ton agenda.
Pas besoin d’être une experte pour bénéficier des bienfaits de la respiration. Chaque audio est guidé de manière claire et simple. Ils sont adaptés aux débutants. Il te suffit de te laisser porter.
La respiration est une méthode scientifiquement prouvée pour calmer le système nerveux et réduire le stress rapidement. J'ai sélectionné les exercices les plus efficaces que je pratique en séance avec les personnes que j'accompagne.
Une fois ton achat effectué, tu reçois un mail contenant un lien pour accéder immédiatement au programme. Tu peux écouter les exercices soit en ligne soit les télécharger.
C'est normal, ton esprit n'est pas habitué à ne pas être occupé. Il n'aime pas ça. Il va donc tout faire pour que tu sortes de l'exercice.
Une solution : dès que les pensées commencent à prendre le dessus, reviens te concentrer sur ma voix. Je te guide tout au long de l'exercice.
Cela demande une gymnastique au début mais au fur et à mesure de ta pratique, tu le feras sans t'en rendre compte.
Prête à transformer tes nuits et tes journées ?
Ne laisse pas le stress et la fatigue prendre le dessus.
SOPHRO RESPIRE est une méthode simple, efficace et accessible pour t’aider à retrouver la sérénité et le bien-être que tu mérites.
Tu n’as besoin que de 5 minutes par jour pour ressentir les premiers effets.
Et si tu faisais le 1er pas aujourd'hui ?
© Mylène Vahé Sophrologue EI